Duft-Qigong Teil 1

„wirkt entgiftend, löst Blockaden und vertreibt Krankheiten aus dem Körper.“ (Zhang Xiao Ping)

Liste der Einzelübungen ( gekürzt) :

5x Eröffnung = Energie sammeln ( Hände waagerecht öffnen und schließen , wenig Oberarme, wie Zieharmonika )

36x Drache = Der Drache schüttel seinen Schwanz ( Hände gefaltet links schwingen, rechts, wenig Oberarme )

36x Pfau = Der Pfau nickt mit dem Kopf (Hände gefaltet hoch runter schwingen , wenig Oberarme )

5x Übergang = Energie sammeln

31x Tempelduft ( Hände oben eine handbreit zueinander, dann  nach unten und seitlich in hüfthöhe , wie Eifelturm )

jeweils 36x :

Die Handflächen streichen über die Gitarrensaiten ( Handfläche nach unten, Arme waagerecht,  in Brusthöhe nach außen bis 45 Grad schwingen)

Der Mönch teilt das Essen aus ( Handfläche nach oben, Arme waagerecht,  in Brusthöhe nach außen 45 Grad schwingen)

Der Wind streicht über die Blätter der Seerosen ( Handfläche nach innen, Arme senkrecht,  in Brusthöhe von links nach rechts )

Yin/Yan – Drehen links ( Handfläche nach innen, Arme senkrecht, vor Brust kreisen oben nach  links )

Yin/Yan – Drehen rechts ( Handfläche nach innen, Arme senkrecht, vor Brust kreisen oben nach rechts )

Auf dem Meer rudern ( Fäuste von Hüfthöhe nach oben bis Schulter, dann Hände öffnen, nach vorne , im Bogen nach unten zur Faust )

Das Gebot im Kreis drehen ( Handfläche nach unten und übereinander, Arme waagerecht , vor Brust umeinander kreisen wie Wolle wickeln )

Der Mönch gleitet über das Wasser ( Handfläche nach unten und übereinander,  rechte Hand oben, Arme waagerech, im Bogen rechts links schwingen , wie Baby huschen )

Den Wind ins Ohr schicken ( Handfläche nach Innen von den Hüften im Bogen hoch zu den Ohren führen = Muscheln)

Den goldenen Strahl ins Auge schicken ( Hände vor Hüfte als Entenschnabel im Bogen hoch zu den Augen führen = Fernglas )

Kreuzpendeln ( Hände flach vor dem Körper , rechte Hand ist vorne,  seitlich nach außen 45 Grad Pendeln )

Schluß:

Hände falten, ruhen. Dann Energie sammeln , Hände waschen , über Körperteile streichen

oder Übergang Duft-Qigong Teil 2

Duft-Qigong Teil 2

„dient vor allem dem Sammeln von frischer positiver Energie aus der Natur.“

„Duft Qi Gong Teil 2 übt man nie alleine für sich. Es muss immer Teil 1 vorausgehen.“( Zhang Xiao Ping)

Liste der Einzelübungen ( gekürzt) :

Alle Übungen 36 mal

Eröffnung:

Hände in Schulterhöhe vor die Brust, mit Hüften pendeln ( abwechselnd Knie beugen )

Energie durch die Arme transportieren, Handflächen nach unten ( Hand und Knie außen )
Die Handflächen versetzen das Paket ( Hand außen und Knie innen )
Die Hände malen den Kreis ( Hand und Knie außen )
Die Frau wickelt den Seidenfaden auf (re Hand hoch , re Knie außen )
Die Tochter des Drachens pflückt die Lotosblume ( Hand außen und Knie innen )
Die Tigerkralle füllt die Energie auf ( Hand und Knie außen )
Auf dem Holz links-, rechts-rutschen ( Hand außen und Knie innen )
Die Fingerspitzen nach unten stechen ( Hand außen und Knie innen )
Der alte Mann pendelt mit seiner Hüfte ( re Hand vorne , beide vor Bauch)
Die verschränkten Finger malen die Kurve ( Hände oben, re Knie außen )
Zum Himmel fliegen, Blumen schenken ( Hand außen und Knie innen )
Die Tochter des Himmels streut Blumen ( Hand außen und Knie innen )
Die lockere Faust füllt die Energie auf ( Hand außen und Knie innen )

Die drei Erleuchtete meditieren. Links, Rechts, Mitte

Schluß:

Ruhen, Energie sammeln , Hände waschen und über Körperteile streichen

„